Notre bouche est le reflet de notre santé globale. Une hygiène bucco-dentaire négligée peut provoquer des troubles au niveau des dents, des gencives, mais aussi de tout le corps. Il est donc primordial de prendre soin de notre bouche au quotidien, en adoptant de bonnes habitudes qui nous permettront de garder un sourire éclatant et une santé de fer. Voici quelques astuces simples et efficaces à mettre en pratique chaque jour.
Brosser ses dents régulièrement
Le brossage des dents est le geste indispensable pour une bonne hygiène bucco-dentaire. Il permet de se débarrasser de la plaque dentaire, qui est une couche de bactéries qui se dépose sur les dents et qui peut être à l’origine de caries, de gingivites ou de parodontites. Il faut se brosser les dents au minimum deux fois par jour, le matin et le soir, pendant deux minutes, avec une brosse à dents douce et du dentifrice au fluor. Il est aussi important de renouveler sa brosse à dents tous les trois mois ou dès que les poils sont abîmés. Si vous cherchez un centre spécialisé sans le soin dentaire, cliquez ici.
Utiliser le fil dentaire et le bain de bouche
Le brossage des dents ne permet pas de nettoyer tous les recoins entre les dents, où la plaque dentaire peut s’installer. Il faut donc compléter le brossage par l’utilisation du fil dentaire, qui permet de passer entre les dents et de retirer les restes alimentaires et les bactéries. Utilisez le fil dentaire une fois par jour, de préférence le soir, en faisant des mouvements délicats et en évitant de blesser les gencives. Le bain de bouche peut aussi être bénéfique pour rincer la bouche et renforcer l’action du fluor. Il faut choisir un bain de bouche sans alcool et l’utiliser après le brossage des dents.
Avoir une alimentation équilibrée et limitée en sucres
L’alimentation a une influence importante sur la santé bucco-dentaire. Les aliments et les boissons sucrés favorisent la formation de la plaque dentaire et des caries, en donnant aux bactéries de l’énergie pour produire des acides qui attaquent l’émail des dents. Il faut donc réduire la consommation de sucre, surtout entre les repas, et privilégier les aliments sains et variés, riches en vitamines, en minéraux et en fibres, qui participent à la santé des dents et des gencives. Vous devez boire beaucoup d’eau dans le but d’hydrater la bouche et d’éliminer les déchets.
Consulter régulièrement le dentiste
Le dentiste est le spécialiste de la santé bucco-dentaire. Il peut détecter et soigner les éventuels problèmes de dents et de gencives, comme les caries, les gingivites, les parodontites, les abcès, les infections ou les traumatismes. Il peut aussi réaliser des soins préventifs, comme le détartrage, le polissage ou l’application de fluor, qui permettent de renforcer les dents et de prévenir les maladies. Il est conseillé de consulter le dentiste au moins une fois par an, dès le plus jeune âge, et de suivre ses conseils pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire.
Éviter le tabac et l’alcool
Le tabac et l’alcool sont des facteurs de risque pour la santé bucco-dentaire. Le tabac provoque une diminution de la salive, qui est essentielle pour protéger les dents et les gencives. Il favorise aussi l’apparition de la plaque dentaire, du tartre, des taches, du jaunissement des dents, des mauvaises odeurs, des inflammations et des saignements des gencives.
Il augmente également le risque de cancer de la bouche, de la langue, du pharynx ou du larynx. L’alcool, quant à lui, a un effet irritant et desséchant sur la muqueuse buccale. Il peut aussi causer des caries, des érosions dentaires, des infections ou des cancers.
Se protéger des traumatismes
Les traumatismes de la bouche et des dents peuvent survenir à tout âge, lors d’une chute, d’un accident, d’un coup ou d’une morsure. Ils peuvent causer des blessures, des fractures, des déplacements ou des pertes de dents, qui peuvent avoir des conséquences esthétiques, fonctionnelles et psychologiques. Il faut donc se protéger des traumatismes, en portant un casque, une ceinture de sécurité ou un protège-dents, selon l’activité pratiquée. En cas de traumatisme, consultez rapidement le dentiste, qui pourra évaluer la situation et proposer le traitement le plus adapté.
Sensibiliser et éduquer dès l’enfance
L’éducation à la santé bucco-dentaire est essentielle pour prévenir les maladies et les complications. Elle doit commencer dès l’enfance, en apprenant aux enfants les gestes et les habitudes qui leur permettront de garder des dents et des gencives saines tout au long de leur vie. Les parents, les enseignants, les professionnels de santé et les médias ont un rôle important à jouer dans la sensibilisation et l’éducation des enfants à la santé bucco-dentaire. Ils peuvent leur transmettre des informations, des conseils, des exemples et des encouragements, qui les aideront à adopter un comportement responsable et positif vis-à-vis de leur bouche.
